Sommeil, alimentation, hormones : les 3 piliers d’une belle peau
On parle souvent de crèmes, de sérums ou de soins esthétiques pour améliorer l’aspect de la peau. Pourtant, la beauté cutanée ne se joue pas uniquement sur ce que l’on applique, mais aussi sur ce que l’on vit : notre sommeil, notre alimentation et notre équilibre hormonal.
Ces trois piliers internes influencent directement l’éclat, la fermeté et la régénération de la peau. BODYdharma, centre esthétique à Bruxelles, combine cette approche globale à des technologies non invasives pour rétablir l’harmonie cutanée de l’intérieur vers l’extérieur.
1. Le sommeil : la meilleure “crème de nuit naturelle”
Le sommeil est un moment clé de régénération cellulaire.
Pendant la nuit, le corps sécrète des hormones comme la mélatonine (antioxydante) et l’hormone de croissance, qui stimulent la production de collagène et d’élastine.
Effets visibles d’un manque de sommeil
Teint terne, yeux gonflés, micro-inflammations
Diminution de la circulation sanguine et de l’oxygénation cutanée
Accélération du vieillissement prématuré (le cortisol, hormone du stress, augmente)
Conseils pour un meilleur “sommeil de la peau”
Dormir 7 à 8 heures par nuit, à heures régulières
Éviter les écrans 1 h avant le coucher
Aérer la chambre et maintenir une température inférieure à 20°C
Miser sur des soins régénérants nocturnes riches en acide hyaluronique, peptides ou céramides
En institut BODYdharma : la photobiomodulation LED rouge ou ambre stimule la régénération naturelle, imitant les effets d’un sommeil profond sur la peau fatiguée.
2. L’alimentation : le carburant de la beauté cellulaire
Notre peau reflète ce que nous mangeons.
Une alimentation déséquilibrée provoque inflammations, désordres hormonaux et oxydation cellulaire.
À l’inverse, une nutrition ciblée soutient directement la production de collagène et la réparation des tissus.
Nutriments clés pour une peau saine
Oméga-3 et 6 : hydratation et souplesse (poissons gras, graines de lin)
Vitamine C et zinc : synthèse du collagène, cicatrisation
Polyphénols (fruits rouges, thé vert) : protection antioxydante
Protéines : essentielles à la structure de la peau
Ce qu’il faut limiter
Sucres raffinés (glycation du collagène)
Alcool et café excessifs (déshydratation)
Graisses saturées et fritures (inflammation)
Chez BODYdharma, les soins comme la mésothérapie virtuelle ou le Tixel non ablatif apportent localement les nutriments manquants (vitamines, acides aminés, acide hyaluronique), pour amplifier les effets d’une bonne hygiène alimentaire.
3. Les hormones : le chef d’orchestre de l’équilibre cutané
Les fluctuations hormonales jouent un rôle majeur dans l’état de la peau.
Elles influencent la sécrétion de sébum, la rétention d’eau, la production de collagène et la capacité de réparation.
Chez la femme
Oestrogènes : favorisent l’élasticité et l’hydratation. Leur baisse après 40 ans entraîne sécheresse et relâchement.
Progestérone : régule le sébum et limite les inflammations.
Cortisol (stress) : dégrade le collagène, augmente les rougeurs et l’acné hormonale.
En période de déséquilibre (post-grossesse, ménopause, stress chronique)
La peau devient plus fine, plus réactive, parfois sujette à l’acné tardive.
BODYdharma agit avec des traitements ciblés :
Radiofréquence : raffermit et relance le collagène affaibli par les variations hormonales.
HIFU : lifte naturellement les tissus en profondeur.
LED ambre : régule l’inflammation hormonale et équilibre la microcirculation.
L’approche BODYdharma : rétablir l’équilibre global
La philosophie BODYdharma repose sur une approche intégrée :
Diagnostic précis (18 mesures cutanées + photos HD)
Protocoles combinés : radiofréquence, mésothérapie virtuelle, LED, HIFU…
Conseils personnalisés sur l’hygiène de vie et les soins à domicile
Chaque protocole vise à renforcer les piliers biologiques de la peau tout en corrigeant les signes visibles du stress, de la fatigue ou du déséquilibre hormonal.
Conclusion
Le secret d’une belle peau ne se limite pas à une bonne crème : il repose sur l’équilibre entre sommeil, alimentation et hormones.
En rétablissant ces trois piliers fondamentaux et en les associant à des soins professionnels adaptés, il devient possible de retrouver une peau lumineuse, ferme et apaisée, sans chirurgie.
Chez BODYdharma Bruxelles, cette synergie entre science, technologie et écoute fait toute la différence.
📍 Prenez rendez-vous pour une consultation gratuite et bénéficiez d’un diagnostic complet avant tout soin.
